- co pic? Isostar? Trenowac bede 6 dni w tygodniu po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 [...]
[...] Jestes wysoka, bardzo malo jesz, duzo schudłaś nie wiem co pozostawiło twoje odchudzanie. Jak sobie wyobrazasz powrot do normalnej diety, co dla ciebie bedzie normlna dieta??? Chcesz rzezbic a ja nie wiem czy jest w czym i w ogole na tej kaloryczności to mozesz jedynie machać ale porządnego treningu mającego jakis wplyw na cialo nie zrobisz.
[...] Jeden zapyta o choroby/uczulenia zbierze wywiad jak każdy lekarz powinien zrobić a inny powie dawajcie go na fotel i robimy. Poszukajcie na necie filmów o 'stomatologii' na Indiach ulicach. Zobaczycie że nie ma się czym przejmować, jakie tam warunki są w jakich Wy się leczycie. Przekonacie się, że na siłę szukacie sobie problemów tylko.
1. Można - najlepiej aeroby krótko po treningu siłowym, przy czym warto coś wszamać dla bezpieczeństwa mięśni 2. Jak wyżej 3. Najlepiej ok. godzinę przez i do 30 minut po. 4. Jak w pierwszym 5. Jeśli nie jesteś na specyficznej diecie ograniczającej węgle - to tak, powinieneś jeść węgle przed i po treningu. 6. Ryż - ale brązowy, żeby się powoli [...]
[...] tzn.? "cwicze juz od jakos 3 miesiecy co proponujecie jaka odzywke , suplement czy jak to dalej sie tam zwie" dieta jest? jesli nie - masz odpowiedz, czym sie zajac... reszta odzywek zalezy od brakoow w diecie/twojego metabolizmu -> gainer, bialko, ew. bialko+carbo "kreatyna czy HMB ??" ani jedno ani [...]
nie rozumiem za bardzo czym sie przejmowac? dla mnie zakwasy sa niejako dowodem na to ze trening byl porzadny,w imie zasady "jak boli to rosnie" i love it
a teraz to 20 mg ed mety zeby szybciej ruszylo, przez jakies 3/4 tyg i w okolicach 5 wskoczyc na to o czym rozmawiamy, czy na sucho ten miesiac i potem sie odpalic tak jak trzeba?
[...] nie zgadzają niektóre rzeczy - 210g ryżu z pewnością nie ma tyle węglowodanów ile napisałeś. Generalnie dieta skomponowana jest z dobrych składników ale postaraj trzymać się proporcji 240g węglowodanów, 170g białka i 75g zdrowych tłuszczy na dobę łącznie w 6ciu posiłkach co 3h, przy czym szósty posiłek czysto białkowy spożyty godzinę przed snem.
tzn tak...za duzo sprzetu nie mam...tzn : ławeczka,gryf łamany,gryf prosty,wyciąg,modlitewnik,drążek,hantle oczywiscie,150kg obciazenia..wiecej nie posiadam..ale ten sprzet wystarcza do tego co mam w planie.,ja nie patrze na to ze inni moga wiecej,ja robie po swojemu,tak jak mi pasuje a nie innym:) a martwy ciąg czym bys zastąpił??
[...] są dostępne wersje smakowe na bazie słodzików w wersji pitnej i stałej. Sugeruję jednak trochę inaczej podchodzić do diety. Wystarczy zapoznać się z jej podstawowymi zasadami i źródłami składników odżywczych, aby wiedzieć co z czym łączyć i jak komponować posiłki. Nie uzależniać się od schematów jedzenia codziennie tego samego, tylko urozmaicać.
eeej bo zgupiałem...poczytalem kilka postów i nie wiem...w czym problem: jak robie 4 serie to zaczynac od 8 powt pozniej 10, 10, 12 tak dobrze? czy moze lepiej 4 serie wszystkie po 10 powt? jak najlepiej na redukcje?
Albo nie na to samo patrzymy albo o czym innym mowimy he Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s rozpiętki 2s wyciskanie sztangielek siedząc 3s unoszenie sztangielek w opadzie 2s wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3s. B: , plecy, bicepsy. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s [...]
[...] Silva bo bardzo go lubię. Generalnie dobra walka. Santos dostał prostego przeciwnika, nawet bardzo się nie spocił. Najbardziej rozśmieszyło mnie gdy Joe Rogan powiedział podczas walki Silvy "Mark Colman, Randy Coture two Hal o famers- unbelievable"- walka dwóch tetryków, nie wiem czym się tu zachwycać, może 10 lat temu tak ale teraz...
W czym problem żeby zamieniać spożywane przez Ciebie źródła składników odżywczych na inne? Masz tutaj spory wybór: płatki owsiane, jaglane, gryczane, jęczmienne, żytnie, orkiszowe, ryżowe, dziesiątki różnych owoców, masło z nerkowców, migdałów, wiele różnych orzechów, nasion. Możesz kombinować na wiele różnych sposobów. Zapraszam również do [...]
[...] wszystkim w wieku 13 lat to Ty chlopie nie powinienes obciazac mocno ciala podczas treningow na silowni. Niesttey Twoj organizm nie jest jeszcze gotowy na to aby dzwigac, o czym m.in. swiadczy nabyta kontuzja. Musisz poczekac do 15-16 roku zycia jezeli zalezy Ci na tym, aby trenowac na silowni i w przyszlosci byc zdrowy. Na chwile obecna jedynie [...]
Po czym stwierdziłam, że jest coś nie tak? Przecież napisałam, że mam ból od biodra do stopy i sztywność w pachwinie. Mam tylko rehabilitację , ale na 2018r :D. Zrezygnowałam z siłowni, bo mam bark do zabiegu, więc wiele ćwiczeń nie mogę wykonywać. Aktualnie tylko rozciągam biodra, robię wznosy bioder, dużo spaceruje i jeżdżę na arbitreku [...]
Ok, super Czym zbijać estro exe? Jak tak to ile brać? Do zastrzyku około 0,5 Tab Ia do hcg czyli exe tak? Dodam tylko ze po odbloku chce dzieciaczka zrobić wiec zależy mi na dobrym odbloku! A po 4 mc znowu bomba:) Tak exe nadaje sie idealnie (w wiekszosci przypadkow) Teraz daj 3 x w tygodniu 1/2 tbl a jak wejdziesz na HCG to 1/2 tbl do kazdej [...]
ECA nie jest takie zle jak sie wie z czym ma sie do czynienia... Ale prawda jest taka, i podzielam kwestie Troya, bez aerobow nie warto sie tyrac.. Co do diety.. heh efka dziala na osrodkowy uklad nerwowy i daje uczucie sytosci (cos jak na amfetaminie... ale nie to zebym bral ;-P) Napisałeś, ze zalezy ci na sile... no i w TYM wypadku odradzam [...]
[...] PARTIE MIĘŚNI SĄ TE PODNOSZENIA, BICEPS, TRICEPS, PLECY MOŻNA PODNOSIĆ NA WIELE SPOSOBÓW oraz za głowa CHODZI CI O WYCISKANIE SZTANGI ZA GŁOWĄ??.Robie 10 razy normalnie po czym 10 pompek.Pozniej 10 raz za glowa i znow 10 pompek i tak 3 serie. Koniecznie musisz poczytać o treningu www.kulturystyka.pl/atlas i w wielu innych miejscach na tym [...]
UFC 108 live
